Anda seorang yang aktif semasa bujang. Namun setelah berkahwin dan beberapa ketika anda disahkan hamil. Seronok bukan? Namun, setelah disahkan hamil adakah selama 9 bulan anda harus berhenti daripada melakukan aktiviti kegemaran anda kerana kondisi tubuh badan anda itu? Adakah anda akan memiliki peluang untuk melaksanakan aktiviti yang memberi kesan positif pada tubuh badan anda?
Ada beberapa tips untuk anda kekal aktif walaupun anda disahkan hamil. Ingat, hamil tidak menjadikan anda seorang yang tidak aktif, dan hanya ingin rehat atau tidur sepanjang masa. Antara aktiviti yang anda boleh kekal lakukan selepas anda disahkan hamil adalah seperti aktiviti fizikal harian normal anda seperti berjalan ke tempat kerja, membuat kerja-kerja rumah dan lain-lain perkara yang anda sering lakukan sebelum mengandung.
Selain itu, anda masih boleh lakukan aktiviti rekreasi yang tidak ekstrem seperti berenang atau berjalan di kawasan taman perumahan anda untuk mengeluarkan peluh. Anda juga boleh lagi ke gym seperti biasa, tetapi pilihlah aktiviti yang tidak terlampau berat seperti berjalan di atas treadmill atau senaman lengan. Bersenam seperti biasa dan juga aktiviti bersukan yang lain seperti berenang dan bermain badminton masih boleh dilakukan.
Kebaikan Kekal Aktif
- Menjadikan anda kekal aktif dan sihat. Dengan ini anda mampu mengawal berat badan anda semasa hamil dan mampu mengurangkan berat badan dengan cepat selepas bersalin nanti. Dengan gaya hidup aktif, anda akan mampu mendapat tidur yang selesa dan merasa kurang letih.
- Bersenam menyebabkan risiko yang rendah untuk mendapat bengkak kaki dan urat. Ini juga membantu mengurangkan stress dan masalah depresi. Perkara yang paling kerap terjadi pada ibu hamil adalah sakit di belakang namun senaman mampu mengurangkan potensi anda untuk mendapatkannya.Selalunya apabila anda bersalin anak kedua dan seterusnya, risiko untuk menghidap diabetes dan darah tinggi ketika hamil adalah sangat tinggi. Gaya hidup yang sihat mampu mengelakkannya.
- Akhir sekali, senaman yang konsisten akan memudahkan proses bersalin. Kekalkan gaya hidup sihat selepas bersalin untuk mengelakkan penyakit selepas bersalin seperti darah tinggi, diabetes, ostreporosis, barah dan sakit jantung.
